当前位置: > 鸿运国际官网手机版 >
剧烈运动后来点儿冷饮、冲个凉水澡舒爽!?这
  • 发布日期:2018-07-13 16:35
  • 来源:鸿运国际手机登陆

 

炎炎夏日,在运动后喝点冷饮,洗个冷水澡是非常畅爽的事,许多饮料广告中也有类似的画面。但殊不知运动后喝冷饮、洗冷水澡只会带来一时的舒爽,却会对身体形成很大的损伤。

对此,《今晚报》介绍道,剧烈运动往后会呈现心跳加快、毛细血管扩张,进而形成血压低、大脑供血缺乏等状况。随后立刻喝冰镇饮料,会形成血管敏捷缩短,简单诱发心脑血管疾病。特别是自身患有心脑血管疾病的人,更不能“贪凉”。一起,在高温时节运动劳动后头部简单出汗,形成血管扩张。假如俄然遇冷,比方猛吃冰激凌、猛喝冷饮等,还会呈现头刺痛、发晕,眼发黑等症状。

别的,人体的胃肠道温度约为36°C~37°C。胃是喜温恶寒的,一旦短时刻内很多饮用低温饮品,胃肠道会遭到低温影响,简单引起胃肠道痉挛性缩短而发作腹痛、厌恶吐逆,严重者可因剧烈吐逆伴发上消化道出血。

那么夏日运动前后应怎么合理弥补水分呢?《北京晨报》给出了三点主张:

1.提早弥补水分。夏天温度高,很多运动会使身体内的水分较快丢失,因而,主张运动前半小时喝800毫升水。假如户外运动时刻超越30分钟以上,必定要带水,最好是可以弥补盐分的。

2.运动时少数饮水。应不断地少数弥补水分,不要比及口渴了再去饮水,切忌狂饮。由于狂饮对胃有很大的影响,并且当饮水超越1000毫升时,就会经过身体调理机制,形成水利尿,反而使水分丢失。

3.运动后饮水不行过量。假如运动后很多饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏添加担负,使之愈加疲惫。很多饮水的成果只会是出汗更多,而盐分也会进一步丢失,继而引发痉挛、抽筋。

与运动后忌喝冷饮的原因类似,运动后也不宜洗冷水澡。山西省中医学院隶属医院治未病中心副主任医师陈燕清在《山西晚报》中指出,运动后身热汗多,皮肤血管处于明显的扩张状况,皮肤血流增多,回心血量削减。若冷水沐浴,皮肤血管会急剧缩短,回心血量俄然添加,血压上升,对高血压等心血管疾病患者晦气。且运动后毛孔舒张出汗,冷水沐浴俄然受寒,也简单伤风。而运动后立即用热水洗澡,热效应使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,血压下降,对体虚、低血压人士晦气。因而,运动后不宜立刻洗澡,应让身体渐渐凉下来,待心率呼吸康复正常,出汗根本中止后,再予温水沐浴。(李晓思)

本文由中国人民解放军总医院榜首隶属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关(专家范畴:健康摄生类、临床医学类、心思医学类)

相关内容:


上一篇:美国高关税激怒盟友 G7会议遭孤立 下一篇:没有了